Chi lavora incollato al monitor o si trova costretto a leggere libri e scartoffie, dovrebbe concedersi una pausa. Non solo per ristorare l'anima e staccare la spina, ma anche per la salute dei propri occhi. Anche l'aria fresca può far bene: attraverso un ricambio d'aria e una umidificazione più naturale degli ambienti. I riflessi solari troppo intensi invece sono da evitare e sarebbe opportuno proteggersi con occhiali da sole.

Al di là delle patologie che necessitano di cure particolari, per migliorare la salute dei proprio occhi e tenere allenata la capacità visiva, nel quotidiano si può comunque fare molto attraverso dei semplici esercizi. La ginnastica oculare non richiede nessun spreco di tempo, né fatica, ma si può integrare benissimo all'interno delle proprie attività quotidiane, compreso ovviamente il lavoro d'ufficio. Dopo aver strapazzato a lungo la propria facoltà visiva fissando i medesimi oggetti o il solito schermo luminoso, è sicuramente benefico lasciar correre lo sguardo da una parte all'altra. Un esercizio molto utile è quello di posizionare davanti a sé il dito pollice ad una distanza di 15 centimetri. Dopo aver messo bene a fuoco per qualche secondo, si potrà ridirezionare lo sguardo nello spazio circostante, e fissare oggetti distanti fuori dalla finestra. Alla fine si torna di nuovo mettere a fuoco il pollice. Un altro esercizio da ripetere più volte durante la giornata è quello di far roteare gli occhi in tutte le direzioni, coadiuvando la lacrimazione naturale.

Fonte: www.evolversi.it

• Yoga della risata